타바타Tabata

내장지방 제거!체내지방 타파!고강도 심폐운동!

고강도의 운동을 20초간 실시 하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 총8 세트를 반복,4분 동안 운동하는 방식의 고강도 운동.

일반적으로 알려진 서킷 운동과 비슷한 룰을 가지지만 고강도 운동을 진행하고 칼로리 소모를 지속시키는 간헐적 운동방식인 타바타 운동은 10분으로 최대 1시간까지 지방을 지속적으로 태우게 하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

짧고 굵게 지방을 태워버리고 싶으신 분들 GOGO!

짐볼 트레이닝Gym-ball Training

전신근력, 유연성, 균형감각, 코어강화

짐볼 트레이닝은 동작 내내 불안정한 상태를 만들어 신체 발란스를 맞춰주는데 효과적인 운동입니다. 평소에 잘 사용하지 않는 소 근육이 사용되어 운동효과를 높여줍니다. 신체의 균형은 순화계통에 영향을 주어 영양분과 노폐물의 이동을 원활하게 만들어주어 신체가 골고루 발달하게하는 효과가 있습니다.

흔들리는 몸의 균형을 잡아 운동효과를 높이고 싶은신 분은 GOGO!